Витамин С — важный элемент рациона. Его много в некоторых продуктах. Особенно выделяется один природный источник. Это шиповник.
Показатели впечатляют. В 100 г плодов — от 425 до 1000 мг витамина С. И даже больше. Такие данные привела врач‑гастроэнтеролог Анна Меньщикова.
Как его употребляют? Чаще — в виде отвара или сиропа. Это удобные способы получить пользу от ягод.
Есть и другие лидеры. На втором месте — сладкий перец. Красный и желтый. В 100 г — 180–250 мг аскорбиновой кислоты.
Перечень продолжается. Есть и иные богатые источники. Врач назвала несколько вариантов. Например, облепиху.
Еще один вариант — черная смородина. Она тоже содержит много витамина С. Как и киви — фрукт, который легко найти в магазинах.
Зелень — не исключение. Петрушка, укроп, шпинат — все это источники аскорбинки. Они могут дополнить рацион и принести пользу.
Зачем это нужно? Витамин С укрепляет иммунитет. Поддерживает общее состояние здоровья. Помогает организму справляться с нагрузками.
Как отмечает « Газета.Ru » и « МК в Рязани », включение таких продуктов в ежедневное меню — простой способ обеспечить организм важным витамином и поддержать естественные защитные силы.
Ранее мы писали, что рязанцам объявили, какие виды услуг ЖКХ можно не оплачивать .
Иваньшин Илья
