О правилах здорового питания для школьников

О правилах здорового питания для школьников - http://62.rospotrebnadzor.ru/

1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой

Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

2.  Соблюдайте правильный режим питания

- Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.

- Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите - продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).

3.  Не пропускайте приемы пищи

Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.

Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты - источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).

Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое (из мяса или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

4.  Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки

- Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).

- Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности.

- Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).

- Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам.

- Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли - до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.

- Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).

- Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

5. Мойте руки

- Мойте руки перед каждым приемом пищи.

- Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

Новости соседних регионов по теме:

1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
12:11 18.09.2020 Белохолуницкий муниципальный район - Белая Холуница
Автор: Центр гигиены и эпидемиологии по Амурской области в г. Тынде, Тындинском и Сковородинском районах Здоровое питание для детей играет значительную роль в их развитии.
18:03 18.09.2020 Газета БАМ - Тында
I. Общие положения Обучающая просветительская программадля дошкольников «Основы здорового питания» предназначенадля воспитателей дошкольных образовательных организаций, родителей детей дошкольного возраста.
09:24 18.09.2020 Газета Заря Кубани - Славянск-на-Кубани
1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
13:43 18.09.2020 Роспотребнадзор - Кызыл
Управление Роспотребнадзора по Белгородской области  о необходимости контроля питания детей со стороны родителей Рациональное питание обеспечивает хорошее физическое и нервно-психическое развитие детей,
16:53 17.09.2020 Роспотребнадзор - Белгород
Рекомендации родителям: как правильно организовать питание школьника Здоровое питание ребенка является залогом его нормального роста и развития.
14:02 17.09.2020 Знамя - Узловая
Управление Роспотребнадзора по Республике Мордовия в период с 14 сентября по 5 октября  2020 года проводит тематическое консультирование родителей школьников по вопросам организации питания в общеобразовательных учреждениях.
13:12 17.09.2020 Ruzaevka-rm.Ru - Рузаевка
Правила здорового питания для школьников 1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению,
12:35 17.09.2020 Роспотребнадзор - Махачкала
Отдел опеки и охраны здоровья со ссылкой на Роспотребнадзор информирует, как сохранить  здоровье школьников.
17:21 17.09.2020 Администрация г.Благовещенск - Благовещенск
Рекомендации родителям: как правильно организовать питание школьника Здоровое питание ребенка является залогом его нормального роста и развития.
09:55 17.09.2020 Администрация Тёпло-Огарёвского района - Тёплое
С 1 сентября более 105 тысяч учащихся с 1 по 4 классы в области получают бесплатное горячее питание.
08:51 17.09.2020 Министерство образования - Саратов
С 1 сентября 2020 года во всех школах России младшеклассникам стали предоставлять бесплатное горячее питание .
12:50 17.09.2020 I38.Ru - Иркутск
Роспотребнадзор подготовил для школьников и их родителей памятку – «Пять правил здорового питания».
12:39 16.09.2020 Газета Призыв - Крымск
Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
13:39 16.09.2020 Детская поликлиника №3 - Сыктывкар
1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
11:35 16.09.2020 Роспотребнадзор - Псков
Срок проведения акции: 17-18 сентября 2020 года Участниками онлайн флешмоба «Я за здоровое питание» могут быть все граждане без ограничений по возрасту и полу.
16:14 16.09.2020 Министерство образования РС(Я) - Якутск
Роспотребнадзор выпустил памятку для школьников "Пять правил здорового питания", в которой, в том числе, рекомендует для поднятия настроения питаться вместе с одноклассниками в школьной столовой.
10:14 16.09.2020 Североморские вести - Североморск
1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
08:43 16.09.2020 Чебоксарская РБ - Чебоксары
  1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности,
14:56 16.09.2020 Роспотребнадзор - Благовещенск
 
По теме
С 21 по 25 сентября 2020 года в Москве при поддержке Минздрава России состоялся  третий Международный форум онкологии и радиологии.
В Рязанском областном суде рассмотрена апелляционная жалоба на решение районного суда по иску граждан к межрайонной больнице и Министерству здравоохранения Рязанской области о компенсации морального вреда.
В целом на 8.30 28 сентября поступила информация о  23755 гражданах, прибывших из стран, неблагополучных по коронавирусной инфекции, и контактных с больными и подозрительными на заболевание.
Рязанские ведомости
utochnennaya-informaciya-po-pozharu-v-ryazanskom-rayone_1601235550968225082__800x800 - Рязанские ведомости 27 сентября в 11.30 поступило сообщение о пожаре в поселке Искра. Как сообщает сайт Главного управления МЧС России по Рязанской области, горела однокомнатная квартира в 5-ти этажном панельном доме.
Рязанские ведомости
Peshehod3(13)-392xx294 - Рязанские ведомости Ему оказана медицинская помощь. Как сообщает сайт УМВД России по Рязанской области, 27 сентября, примерно в 03.00, вблизи дома 29 на улице Ленина, 58-летний житель Рязанской области, управляя автомобилем «ДЖИЛИ»,
Рязанские ведомости
Минздрав Рязанской области ответил за некачественную медпомощь - Новая газета  Областной суд встал на сторону семьи умершего рязанца  В Рязанском областном суде рассмотрели апелляционную жалобу по иску граждан к межрайонной больнице и министерству здравоохранения Рязанской области о компенсации м
Новая газета
Всемирный день борьбы с бешенством ежегодно проводится 28 сентября и приурочен к дню смерти французского микробиолога Луи Пастера, создавшего первую в истории вакцину от бешенства.
Роспотребнадзор
В Рязанской области зарегистрировали 8 093 случаев коронавируса - Новая газета   За сутки в регионе диагноз подтвердился у 41 человека По информации оперативной рабочей группы правительства Рязанской области, 28 сентября  в регионе выявлен еще 41 случай заражения коронавирусной инфекцией.
Новая газета
Многоликая Россия - 2020 - РОНМЦ НТ Заключительное мероприятие XV Областного праздника национальных культур «Многоликая Россия» состоялся 27 сентября 2020 г. в здании ГБУК РО «Рязанский областной научно-методический центр народного творчества» г. Рязани.
РОНМЦ НТ