Важные ссылки

Врач Рязанского кардиодиспансера рассказывает о том, как поддержать организм в осенне-зимний период.

Температура за окном пребывает в устойчивом минусе, солнце отсутствует … А если к этому добавляется неправильное питание, то отрицательное воздействие на здоровье не заставит себя ждать.

От каких продуктов стоит отказаться, что обязательно включить в рацион для поддержки иммунитета – врач-диетолог Рязанского кардиодиспансера Людмила Сидорова.

«Зимой рацион должен включать питательные продукты, согревающие и маслянистые. Это нужно для того, чтобы сберечь энергию и защитить иммунитет. К сожалению, у городского человека в этот период снижается физическая активность, соответственно, набираются лишние килограммы. Поэтому особое внимание следует уделать сбалансированности и полноценности питания», – подчеркивает Людмила Сидорова.

Это, прежде всего, первые блюда – супы, лучше всего, на овощном бульоне, супы-пюре или с добавлением цельно-зерновых круп. Помимо этого, согреться помогут напитки, приготовленные из замороженных ягод и сухофруктов, а также чаи из ароматных трав. Не лишними будут специи: имбирь, гвоздика, кардамон, кориандр, корица. Они обогатят организм витаминами, что важно в сезон простуд. «Главное – не добавлять в напитки алкоголь и сахар», – говорит диетолог.

Для того, чтобы сохранить здоровым главный механизм выработки иммунитета – кишечник – из рациона лучше исключить газированные напитки, пакетированные соки, дрожжевое тесто. А добавить ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, моченые яблоки, кисломолочные изделия. Не стоит забывать о свежих овощах и фруктах, лучше всего сезонных. Сейчас это апельсины, мандарины, хурма, яблоки, киви, морковь, свекла, капуста.

«Нехватку «солнечного» витамина D, который отвечает за энергию, иммунитет и правильный сон, восполнят жирная рыба, желток яйца, льняное масло. Кроме того, специалисты рекомендуют принимать этот витамин в профилактической дозе. Главное при этом – посоветоваться со своим лечащим врачом», – отмечает Людмила Сидорова.

Новости соседних регионов по теме:

Продукты, которые могут помешать усвоению витаминов, назвал « Известиям » врач-терапевт Константин Чайкин.
13:24 28.11.2023 InformPskov.Ru - Псков
Это высоко витаминизированный диетический продукт. В Роспортебнадзоре порекомендовали пермякам есть побольше квашеной капусты.
12:01 28.11.2023 V-Kurse.Ru - Пермь
 
По теме
© Татьяна Бральнина / Фотобанк Лори Свойства, польза и основные источники аскорбиновой кислоты.
Подумайте о своем здоровье! - Клиническая больница им. Н.А. Семашко Народная мудрость гласит: «Деньги потерял – ничего не потерял. Время потерял – много потерял.
Клиническая больница им. Н.А. Семашко
В Рязанском кардиодиспансере  впервые самостоятельно провели новую операцию пациенту с аритмией - ИА Малая Родина Об этом сообщает региональный Минздрав Совершенно новый вид медпомощи – радочастотные аблации аритмий оказывается пациентам Рязанского кардиодиспансера с мая 2023 года.
ИА Малая Родина
В рязанской стоматологии пациенту поставили некачественный протез и пять лет отказывались исправлять - Ya62.Ru В рязанском стоматологическом отделении поликлиники №2 в 2017 году мужчине поставили протез ненадлежащего качества, однако несмотря на претензии пациента исправлять нарушения врачи отказывались.
Ya62.Ru
Аты – баты! Будь солдатом! - ЦБ Спасского района 23 февраля – День защитника Отечества. В этот праздник мы отдаём дань уважения и благодарности тем, кто мужественно защищал родную землю от захватчиков, а также тем, кто в мирное время несёт нелёгкую и ответственную службу.
ЦБ Спасского района
Творю от сердца и души - Музеи Рязанской области В Желанновском краеведческом музее начала работу выставка картин «Творю от сердца и души».
Музеи Рязанской области