Способы, которые помогают заснуть

Фото: 7info.ru

Лето – это пора открытых окон и свежего воздуха, комаров и теплого летнего ветерка. И конечно, именно летом каждый второй автомобилист считает обязательным поделиться с окружающими своим музыкальным вкусом. Зачастую этот музыкальный вкус не совпадает с нашим, а еще чаще он мешает заснуть. Не будьте жертвами бессонницы – редакция РИА «7 новостей» собрала со всего рунета самые удивительные способы, которые помогут вам заснуть.

Советы психологов

Представьте себе стрелки часов, которые показывают определенное время, например, когда вы планируете проснуться. Попытайтесь абстрагироваться от остальных мыслей. Биологические часы сделают всю остальную работу за вас.

Главное не паниковать. Попробуйте прокрутить в голове свой день в обратном порядке. Старайтесь сделать свои воспоминания гораздо ярче. Вспоминая каждое действие, вы вряд ли дойдете до утра.

Читайте книги перед сном. Советуем выбрать мелодраму, любовный роман, или научную литературу.

Советы врачей

Обязательно проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Если долго не можете заснуть, представьте, что вы на пляже. Укройтесь одеялом так, чтобы сверху осталась только голова. Вытяните руки и ноги, закройте глаза и представьте, что песок медленно покрывает ваше тело. Важно максимально погрузиться в атмосферу отдыха.

Метод «4-7-8». Дышите ровно в течение 4 секунд, затем задержите воздух в легких на 7 секунд, выдыхайте его не спеша в течение 8 секунд. Метод работает в 99% случаев.

Народные советы

Выпейте перед сном чашку мятного настоя с ложкой мёда. Важно выпить именно настой, а не чай. А ложку мёда съесть, а не растворить в напитке.

Гладьте себя по животу ладонью 20 раз по часовой стрелке и 20 против. Лягте спать «нагишом», ведь в этот момент наше тело максимально расслаблено.

Мечтайте, когда не можете уснуть. Прокрутите в голове все цели на ближайший год.

 
По теме
 
  35-летний рязанец задержан по подозрению в убийстве иностранного гражданина  В понедельник, 9 декабря,
13.12.2019 Новая газета
 «Личное алиби» с Анатолием Обыдёнкиным  Соцсети все еще переполнены описаниями грандиозной неудачи (назовем это так) во время попытки включить главную елку нашего города.
12.12.2019 Новая газета
  Поэт скончался в Рязани на 69-м году жизни В среду, 11 декабря, в Рязани, на 69-м году жизни, скончался Евгений Алексеевич Артамонов, известный поэт, член правления регионального отделения Союза писателей России,
13.12.2019 Новая газета
Победа на последних минутах: обзор матча «Динамо» - «Империя» - НХЛ  Рязанской области Матч первого круга между этими командами закончился вничью 2:2. «Империя» выставила фактически оптимальный состав на этот матч, отсутствовали лишь Алексей Нистратов и Артём Косоруков.
НХЛ Рязанской области
15.12.2019
Гроссмейстер Дмитрий Андрейкин преодолел порог первого круга заключительного этапа Гран-при ФИДЕ в Иерусалиме, выиграв в тай-брейке у польского шахматиста Радослава Войташека со счётом 2,5:1,5.
14.12.2019 Рязанские ведомости
 В сборах принимает участие командный состав соединений ВДВ от Пскова до Уссурийска На сбор, проходящий в Рязани, привлечен весь руководящий состав воинских частей и соединений ВДВ от Пскова до Уссурийска,
11.12.2019 Новая газета
Школа возле кремля открылась в 1939 году. Лицеем стала в 1991-м. За свою историю он два раза входил в “Топ – 500” лучших образовательных учреждений страны.
Рязанские ведомости
14.12.2019
В полицию ночь обратился 21-летний житель Казани, который приехал погостить у родителей в Республике Мордовия и заехал к приятелям в поселок Кадом.
14.12.2019 Рязанские ведомости
Фестиваль музыки и спорта – зрелище удивительное. Да и как тут не удивляться, если снега вокруг нет, а на площади Ленина, в Рязани, образовалась снежная горка высотой в несколько метров.
14.12.2019 Рязанские ведомости