Фото: mediaryazan.ru
Как следует действовать во время сильной жары:
1. Не выходите на улицу в самые жаркие часы — с 12.00 до 16.00; если приходится передвигаться по улице в жаркое время, то делайте это не спеша, старайтесь чаще находиться в тени, не ходить по открытому солнцу. Помните, что обожжённая кожа перестаёт выделять пот и охлаждаться. Старайтесь больше двигаться утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
2. Носите воздухопроницаемую одежду светлых тонов, желательно из натуральных материалов ( хлопка, льна ). И обязательно головной убор! Ведь тепловой удар чаще происходит при нагревании головы.
3. Старайтесь чаще принимать душ водой комнатной температуры, так как очищение позволяет коже дышать эффективнее. Нельзя охлаждаться холодной (ледяной) водой — это прямой путь к пневмонии. Купание в открытых водоёмах — хороший способ охладиться, если есть возможность для безопасного купания.
4. Правильный питьевой режим обеспечит нормальный водно-солевой баланс. В жару надо увеличить объём употребляемой жидкости: обыкновенной питьевой воды. Речь не о сладкой газировке и соках! Не употребляйте пиво и другой алкоголь, это приведёт к ухудшению общего состояния организма. При хронических заболеваниях соблюдайте рекомендации вашего врача!
5. Измените рацион питания: больше холодных блюд — рыба, овощи, фрукты. От жирных молочных продуктов, мяса лучше отказаться. Обязательно солите еду, потому что в жаркую погоду человек сильно потеет и теряет большое количество натрия. Но посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам дополнительное употребление соли в жару (при повышении артериального давления это может навредить).
6. Пользуйтесь приборами охлаждения воздуха в помещении (вентиляторы, кондиционеры) с осторожностью : постарайтесь расположиться так , чтобы поток воздуха не дул прямо на вас. В кондиционерах со временем накапливаются бактерии, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводит к обострению хронических бронхитов, ЛОР заболеваний и даже к развитию пневмонии.
Источник: ИА МедиаРязань
22.06.2018 10:53